;， “偶尔的失败不等于永远的失败”。有了这样的认识，就比较容易接受自己，也就可以减少自我设障。
      4．寻求支持。建立社会支持系统
      一要拥有自己可靠的人际关系，比如可靠的家人、亲友关系。当心情压抑痛苦时，可以向亲人或朋友倾诉内心的感觉，取得他们的理解和帮助，可以化解自己的忧虑之事，寻找解决问题的办法。这样，也就可以避免在问题面前自我设障。二是寻求专业的心理支持。最科学的支持系统当属正规的心理咨询机构，如能及时获得专业心理咨询的帮助，当然是最佳的选择。在心理咨询实践中，常常有一些朋友，经过心理咨询跳出了自我设障的怪圈。同时，要培养积极向上的人生观和价值观，主动与人交往，扩展自己的思维；还要学会善待自己和奖赏自己。善待自己要选择适合自己的善待方法，如回忆能给自己带来欢乐的事情和成功的经验，做自己喜欢的事，等等。这样，可以为自己创造一个良好的自我支持环境，帮助自己朝希望的方向转变，也就避免了自我设障。
      5．进行训练。学会自我肯定
      研究发现，自我肯定经验能降低自我设障的动机和倾向。自我肯定使一个人积极的特征更加明显，当一个人专注于成功的经验时，很难同时去想失败的经验。如果人能够表现自己的积极特征，就会很少自我设障，并且能承受外界对自己能力的评价。要具备自我肯定这一特质，就必须进行自我肯定训练。首先要进行认知训练。针对不恰当的思考模式和自我设障内容，描述问题情境，了解自己的思考方式，然后澄清问题，确认认知目标，练习应变思考能力。学会从积极方面看待自己。其次要进行行为演练。安排一些活动，多用角色扮演，使活动情境更加逼真。练习时，应先从容易的活动开始，然后以渐进的方式，逐步练习较困难或较复杂的活动。每次练习后给予正强化，比如给自己一个适当的奖励，从而增强自我肯定程度。自我肯定训练，需要长期坚持，逐渐形成自我肯定观念与行为，也就可能避免自我设障。